멜라토닌 효과를 극대화하는 최적의 섭취 시간 | 수면 개선, 멜라토닌 복용법, 생체 리듬
멜라토닌 효과를 극대화하는 최적의 섭취 시간 | 수면 개선, 멜라토닌 복용법, 생체 리듬밤잠을 설치거나 불규칙적인 수면 패턴으로 고민하시나요? 멜라토닌은 수면 조절에 중요한 역할을 하는 호르몬으로, 멜라토닌 섭취는 수면 개선에 도움을 줄 수 있습니다. 하지만 멜라토닌을 언제, 어떻게 섭취해야 효과를 극대화할 수 있을까요?본 글에서는 멜라토닌 섭취의 최적 시간과 더불어 수면 개선을 위한 멜라토닌 복용법, 생체 리듬과의 연관성 등을 자세히 알아보겠습니다.멜라토닌은 밤에 분비량이 증가하여 수면을 유도하는 역할을 합니다. 멜라토닌 섭취는 낮 시간 동안 햇빛을 충분히 쬐고, 저녁에는 어두운 환경을 유지하는 것이 중요합니다. 멜라토닌은 빛에 민감하게 반응하기 때문에 밤에 밝은 조명에 노출되면 분비가 억제될 수 ..
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2024. 7. 3. 06:21
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